Никогда
не торопитесь начинать париться. Если нагрев возможно регулировать,
чтобы при закрытой паровой дверце температура была около 60 °С, то в
течение 3 - 4 минуты посидите в расслабленном положении. После этого,
открыв дверцу, медленно увеличивайте температуру в течение 10—20 минут.
Из-за того, что температура в парной на разных уровнях различна,
вначале можно посидеть, или полежать на нижней скамье, затем можно
будет подняться выше. Лучше лежать, потому что именно в этом положении
всё тело равномерно получает одно и то же количество тепла. Ноги ставят
на подставку. После того как достаточно пропотели, необходимо покинуть
парную, ополоснуться тёплой водой и отдохнуть в течение пяти минут.
Во второй заход в парилку можно взять веник. Чтобы увеличить жар, в
хорошо разогретой бане следует плескать на камни горячую воду
маленькими порциями по 0,2—0,3 литра. В хорошо прогретой и сухой бане
температура от воды, выплеснутой на камни, не повышается, увеличивается
лишь содержание пара. Когда влажность достаточно высокая, воздух
становится тяжёлым, усложняется дыхание,
поэтому следует поддерживать соотношение влажности и температуры: при
температуре 60—80 °С уровень влажности равняется 20—40 %.
В парной следует дышать открытым ртом. Количество заходов в парную,
длительность нахождения на полке зависят от состояния здоровья
человека, нормальным считается — два-три захода длительностью до 10
минут с промежутком в 10 минут на отдых в предбаннике, лучше в
положении лёжа. Если чувствуете вялость, затрудняется дыхание,
возникает головокружение, учащенное сердцебиение, следует немедля завершить парение и выйти в предбанник.
После бани вы испытываете жажду. Утолить её можно квасом, лимонадом,
минеральной водой, соками или фруктами. Полезно будет выпить крепкого
чаю.
Следует избегать очень холодных напитков, холодного пива, молока. Крепкие спиртные напитки и баня — не сочетаемы.
Тем, кто стремится сбросить лишний вес, следует после бани воздержаться от употребления жидкости на протяжении двух часов.
Никогда
не торопитесь начинать париться. Если нагрев возможно регулировать,
чтобы при закрытой паровой дверце температура была около 60 °С, то в
течение 3 - 4 минуты посидите в расслабленном положении. После этого,
открыв дверцу, медленно увеличивайте температуру в течение 10—20 минут.
Из-за того, что температура в парной на разных уровнях различна,
вначале можно посидеть, или полежать на нижней скамье, затем можно
будет подняться выше. Лучше лежать, потому что именно в этом положении
всё тело равномерно получает одно и то же количество тепла. Ноги ставят
на подставку. После того как достаточно пропотели, необходимо покинуть
парную, ополоснуться тёплой водой и отдохнуть в течение пяти минут.