Банная процедура с парением — это целая наука. Основные правила парильщика заключаются в следующем:
парильщик не должен спешить;
после выхода из парилки следует осуществить продолжительный отдых;
не стоит париться в плохом состоянии, нездоровым, а также заходить в баню сразу после приёма пищи или же в нетрезвом состоянии;
в сауне следует снять все украшения, часы, очки;
не стоит курить в бане и как можно меньше передвигаться;
не нужно поливать камни во время первого захода и не стоит переусердствовать ковшиком впоследствии;
если вам доставляет удовольствие контраст температур, то в промежутках между заходами в парилку можно принять душ, окунуться в холодную воду или же прыгнуть в снег;
небольшой отдых здесь наиболее важен, чем контраст;
после бани не спешите выйти на улицу, остыньте не менее 20 мин, за это время можно принять душ;
не следует вытираться полотенцем, воздух способен высушит вашу кожу, пока вы остываете.
Париться в бане разрешается не раньше, чем через 1 – 2 часа после
приёма пищи. Не пейте много жидкости и ни в коем случае не употребляйте
спиртные напитки, но идти в баню голодным также не следует. После
тяжелых и длительных физических нагрузок необходимо сначала отдохнуть.
В баню разрешается идти сразу после напряженной умственной работы.
В бане не может быть суеты. Если в парной
не будет атмосферы неторопливости, полного расслабления, нервная
система не отдохнет и желаемый результат от посещения не будет
достигнут.
Перед началом парения сполоснитесь под душем, вытритесь насухо
полотенцем, а затем можно входить в парную. Достаточное время
нахождения в парной при температуре 90 °С и влажности 10 % составляет
10 минут, затем следует отдохнуть в предбаннике в течение ещё 10 минут.
После 2—3 заходов идут в холодный душ или плавают в бассейне с холодной водой.
Банная процедура с парением — это целая наука. Основные правила парильщика заключаются в следующем: