Снижение
массы тела в бане происходит из-за обезвоживания организма. В течение
одной банной процедуры из организма выводится обычно примерно 2 литра
воды.
Вода составляет около 65 % от всего веса человеческого тела, а у детей
этот показатель доходит до 80 %. Потребность в воде в норме составляет
2-2,5 литра в сутки, а у спортсменов до 3-3,5 литров.
Вода –
самый важный участник всех обменных процессов в организме. Когда мы
потеем, с водой из организма выходят вредные вещества. Но не только
они. В воде имеются и минеральные соли,
с уменьшением которых ухудшается обмен. Именно поэтому резкий сброс
веса без нужной надобности не рекомендуется. Самую большую ошибку
делают те, кто пытается похудеть посредством очень долгого нахождения в
парилке или посредством сильного повышения температуры воздуха. И в
том, и в другом случае они перегружают организм, но необходимого
результата почти не добиваются.
Гораздо правильнее для снижения веса
заходить в парилку чаще, но ненадолго, применяя инерцию процессов
теплорегуляции. Ведь, выходя в тёплое помещение, вы не перестаёте
сильно потеть ещё какое-то время, причём общие потери воды не меньше, а
переносится эта процедура гораздо проще.
Обратите внимание и на тот момент, что на работу почек оказывает
воздействие расположение тела в парилке. Если вы лежите, почки выделяют
большее количество воды, чем, если бы вы стояли. По мере вывода воды из
организма её становится меньше, и потоотделение затрудняется и
становится менее интенсивным, однако можно выделить из организма воду и
с помощью различных растираний. Можно увеличить потоотделение, выпив
немного горячей воды. Обычно делают питательный напиток дома, добавляя
в воду лимонный или клюквенный сок. Такой напиток обычно пьют перед
приёмом сеанса массажа,
перед вторым и третьим заходом в парильное отделение. Пьют его и во
время короткого отдыха, чтобы продолжить потоотделение. Держат напиток
в термосе (температура 50-70°), пьют маленькими глотками и небольшом
количестве (3-5 глотков). После этого садятся в таз с горячей водой,
для ног и рук делают горячие ванночки. Через 7-10 минут следует выпить ещё пару глотков напитка.
Снижение
массы тела в бане происходит из-за обезвоживания организма. В течение
одной банной процедуры из организма выводится обычно примерно 2 литра
воды.